Este cardápio tem itens com
o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá
verde. Combine as opções de refeição como preferir.
DIETA RÁPIDA:
CAFÉ DA MANHÃ:
Opção 1
- 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça.
Opção 2:
- 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) + 2 biscoitos água e sal integrais.
LANCHE DA MANHÃ:
Opção 1
- ½ papaia com suco de ½ limão.
Opção 2
- 1 kiwi 30 minutos antes do almoço + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor (receita abaixo).
ALMOÇO:
Opção 1
- Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.
Opção 2
- Salada verde + ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado.
LANCHE DA TARDE 1:
Opção 1
- 1 castanha-do-pará.
Opção 2
- 4 amêndoas sem sal.
LANCHE DA TARDE 2:
Opção 1
- 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre.
Opção 2
- 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor.
JANTAR:
Opção 1
- Salada verde + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.
Opção 2
- Salada verde + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada.
CEIA:
Opção 1
- 1 copo (250 ml) de água de coco.
Opção 2
- Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre.
Chá emagrecedor
Ingredientes:
- 2 xíc. (chá) de água filtrada .
- 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) .
- 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel.
Modo de preparo:
Ferva a água com o gengibre.
Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em
seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as
propriedades terapêuticas.
Rendimento:
2 xícaras
Calorias: 4
