Vítima
do efeito sanfona durante anos, sempre emagrecendo e engordando, Alê
acabou enfrentando uma grande oscilação de peso após perder 15 kg com a ajuda
de remédio para emagrecer (a popular Sibutramina) e uma cirurgia de
lipoaspiração. Oito meses depois, engravidou e, sem ter modificado hábitos
alimentares, começou a engordar cada vez mais e recuperou todo o peso
perdido. Quando viu a balança bater a marca dos 67 kg, 4 anos depois, a
corretora de imóveis resolveu que era hora de fazer algo para mudar a situação.
Como
engordei:
“Quando me casei, meus hábitos alimentares
mudaram completamente. Comecei a acompanhar o prato do marido e engordei sem
perceber” Alê conta que, até os 24 anos, era muito magrinha. “Tenho 1,56 m de
altura e meu peso máximo até essa época havia sido 49 kg”, diz. Quando começou
a namorar seu atual marido, seus hábitos alimentares mudaram. “Eu costumava
comer besteira, mas não em excesso. Não tinha o hábito de jantar em
restaurantes e, depois que me casei, saía para comer todos os dias. Cada noite
era uma culinária diferente: mexicana, japonesa, italiana… e eu estava sem
limite”, recorda a mãe da Hanna, de 7 anos.
Segundo
descreve, passou a “acompanhar o prato do marido” e foi engordando aos poucos,
sem perceber. “Eu amava batata-frita, pizza, fritura. Comia 10 pasteizinhos de
uma vez”, lembra.
Sibutramina
e lipoaspiração
Ao
atingir 55 kg, Alessandra já estava se sentindo muito infeliz com a aparência.
“Eu não me reconhecia. Chorava dentro do provador de roupas porque nada me
servia. Eu comprava não as peças que eu queria, mas as que entravam, e isso era
muito triste para mim”, confessa. Ela, então, procurou uma cirurgiã plástica
que disse que ela precisaria emagrecer para fazer lipoaspiração e ter um bom
resultado. Alê tomou Sibutramina e conseguiu chegar ao peso necessário.
Emagreceu com a cirurgia e ganhou o corpo que queria.
“Oito
meses depois, engravidei. Como não havia mudado meus hábitos alimentares, eu
continuei engordando depois da gravidez e recuperei tudo o que tinha eliminado”,
diz. Em julho de 2014, ao voltar de uma viagem aos Estados Unidos, Alê se pesou
e constatou que estava com 67 kg. “Para mim, foi o fim”, descreve.
Primeiros
passos para emagrecer
“Seguia
o Instagram de pessoas que postavam fotos do antes e depois do emagrecimento e,
em um deles, vi a sugestão de tirar uma foto do meu corpo e outra dali a 15
dias, para comparar o resultado e ganhar motivação. Tirei três fotos – de
frente, de lado e de costas – e comecei o processo”, lembra.
Alê
passou a treinar na academia do condomínio onde mora e a se alimentar da forma
que achava ser saudável: carboidrato em pouca quantidade, bastante salada,
proteínas magras e evitando frituras. Em menos de 6 meses, emagreceu 10
kg sem a orientação nutricional ou física de nenhum profissional.
Coach
Bueno
Alê
já havia emagrecido 10 kg por conta própria quando iniciou a consultoria com
Roberto Bueno Quando o health coach Roberto Bueno abriu 20 vagas para
brasileiros participarem de seu programa de consultoria física, Alessandra, que
já admirava muito o trabalho e filosofia do treinador, tentou a todo custo
conquistar um lugar – e conseguiu. “Sabe quando você coloca uma ideia fixa na
sua cabeça? Eu, aqui do Brasil, liguei insistentemente para o escritório dele
em Miami até conseguir minha vaga. Para mim, foi a maior alegria”, comemora.
A
consultoria com o coach Bueno é feita inteiramente online, segundo conta a
corretora, e os contatos acontecem a cada 15 dias. Alê envia fotos de seu corpo
com esta mesma periodicidade, e as dietas mudam a cada mês, conforme os
objetivos estipulados e resultados alcançados. “Comecei a entender que,
para me alimentar direito, preciso oferecer o valor nutricional necessário para
o meu corpo”, explica.
Além
do cardápio, o coach sugere um programa de treino para o aluno, com exercícios
aeróbicos e de musculação. Com a consultoria de Roberto Bueno,
Alessandra secou mais 5 kg, porém, com muito mais qualidade, segundo ela
própria descreve: aumentando o percentual de massa magra e eliminando gordura.
Em
um ano, Alê, que estava usando manequim 42, voltou a usar tamanho 34, o mesmo
de quando tinha 20 anos, e enxugou 15 kg. “Eu me reencontrei. Hoje, a
prioridade sou eu. Nunca pensei que voltaria a ser tão feliz assim na minha
vida”, entusiasma-se.
Alimentação
e treino hoje
Apesar
de mudar a dieta a cada mês, o plano alimentar segue a linha de 6 refeições por
dia, com intervalos de 3 horas entre elas. Sua alimentação contém bastante
proteína e somente carboidratos de baixo índice glicêmico (como batata-doce e
aveia). Além disso, ela não ingere carboidratos depois das 16h.
Quando
viaja, a corretora leva um elástico TRX, ideal para a prática de treinos
funcionais em qualquer lugar Já a rotina de treino é bastante puxada. “Meu
treino é em ciclo: começa na segunda-feira e termina no domingo. Não me sinto
cansada, pelo contrário, sinto falta quando não me exercito”, garante. Em cada
dia da semana, Alessandra treina um grupo muscular diferente. Além disso, faz
treino aeróbico todos os dias – tudo na academia do prédio.
A
corretora também gosta de fazer aulas de jump duas vezes para semana, pois o
exercício funciona como uma drenagem linfática no organismo e ajuda a eliminar
inchaço. Quando vai viajar, ela mantém a rotina de exercícios aeróbicos e leva
um elástico TRX, ideal para realizar treinos funcionais.
Agora
que emagreceu, Alessandra conta que quer ir além e desafiar os próprios
limites. “Quero ver até onde consigo chegar”, diz. Seu novo objetivo é
transformar o corpo e conquistar um shape de atleta. “Estou mais focada do que
nunca. Até mês passado, eu ainda dava umas escapadinhas da dieta, que não
comprometiam meus resultados. Agora que meu objetivo é outro, não vou mais
fazer isso”, conta.
Dicas
de dieta:
O que aprendi Segundo Alê, ter determinação e acreditar em si foram os
ingredientes principais para o sucesso do seu processo. No caminho, porém, ela
adquiriu conhecimentos que acabaram sendo muito úteis também:
Equilíbrio. “Eu sentia vontade de comer doces ou
besteiras às vezes. Então, provava apenas um pedacinho. Só de colocar na boca,
eu já me satisfazia”, revela, afirmando que é importante encontrar equilíbrio
para comer besteiras de vez em quando sem prejudicar o corpo. Organização.
“Faço o mercado da se Dieta é 99% do processo. “Ouvia dizer que a alimentação
era 70% do processo, e exercício eram os 30% restantes. Mas aprendi que a dieta
é 99%. Você é o que você come.” “Em qualquer lugar, eu como minha marmita e
mando ver. No salão, pintando o cabelo, quando deu a hora de comer eu como, nem
preciso esquentar.” Motivação. “Siga pessoas do meio do esporte e fitness, que
dão dicas de alimentação e motivam. Isso foi determinante para mim. E determine
objetivos mensais.” Foto do antes e depois. “Tire uma foto sua hoje, siga uma
dieta por 15 dias e então tire outra. Você vai notar a diferença e dificilmente
irá retroceder. Para seguir em frente, eu sempre me determino no meu antes.
Olho minha foto e penso: ‘não quero voltar àquilo’.” Tempero da comida. “Vá
tentando novos temperos e veja o que funciona, ou procure na internet maneiras
mais gostosas de preparar a mesma comida.” Comer com os olhos. “Sempre tento
preparar da maneira mais bonita possível, o visual para mim e muito importante,
como com os olhos.” Muita água. “Bebo 4 litros de água por dia. E faço jump
duas vezes por semana, que ajuda a drenar o corpo e eliminar o inchaço,
especialmente do quadril para baixo.” Acostumar o paladar. “Aprendi que, quanto
menos sal você usa, menos sal você quer. Fui diminuindo aos poucos. Uso só flor
de sal e em pouca quantidade.” Não existem milagres. “Já fiz suco detox com
couve, mas não é isso que interfere. Você precisa se alimentar com aquilo que
seu corpo precisa, não existe alimento milagroso.”
